8 Cara Menjaga Lambung Agar Tetap Sehat

Sangat penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana Cara Menjaga Lambung Agar Tetap Sehat, hal ini berguna agar kita terhindar dari berbagai gangguan yang dapat menyerang organ tubuh yang satu ini.

Bagaimana cara menjaga kesehatan lambung tersebut ? Mari kita simak ulasan lengkapnya dibawah ini.

Cara Menjaga Lambung Agar Tetap Sehat Yang Efektif dan Mudah Dilakukan

Cara Menjaga Lambung Agar Tetap Sehat

Perlu kita ketahui bersama bahwa lambung merupakan organ tubuh manusia yang berperan penting dalam sistem pencernaan.

Dimana lambung ini berfungsi dalam mencerna dan menyerap sari makanan yang dikonsumsi, lalu membuang hasil penyerapan tersebut melalui lubang anus dalam bentuk feses.

Jika lambung mengalami gangguan atau rusak, maka saluran pencernaan pun akan mengalami masalah.

Sayangnya tidak semua orang tahu akan pentingnya menjaga kesehatan lambung. Terbukti dari banyaknya orang yang mengabaikan jam makan mereka padahal waktu untuk makan telah datang.

Dan berikut beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar lambung tetap sehat :

  1. Makan Secara Teratur

Membiasakan diri untuk selalu makan teratur merupakan salah satu cara untuk menjaga lambung agar tetap sehat. Lambung memproduksi zat asam yang digunakan untuk mencerna makanan yang dikonsumsi dalam bentuk yang lebih kecil.

Bila asupan makanan berkurang, maka zat asam tersebut dapat melukai lambung dan berbagai gangguan pada lambung pun dapat terjadi seperti asam lambung tinggi dan penyakit maag.

  1. Kurangi Konsumsi Makanan Pedas, Asam dan Manis

Mengkonsumsi makanan yang pedas, asam ataupu manis secara berlebihan sangatlah berbahaya untuk jangka panjang. Karena berpotensi meningkatkan produksi zat asam pada lambung dan membuat empedu bekerja lebih keras.

Selain itu, mengkonsumsi makanan tersebut juga hanya akan memicu pertumbuhan bakteri jahat yang ada dalam usus. Maka dari itu, sebaiknya mulailah untuk mengurangi makan terlalu pedas, asam ataupun manis agar lambung dan usus tetap sehat.

  1. Mengunyah Makanan Lebih Lama

Agar lambung tetap sehat biasakan untuk mengunyah makanan terlebih dahulu. Pasalnya makanan yang tidak dikunyah terlebih dahulu dapat melukai dinding lambung karena seringnya melakukan pergesekan.

Tidak hanya itu, orang yang makan tanpa mengunyah makanannya terlebih dahulu juga akan mudah mengalami obesitas. Karena itu, kunyahlah makanan yang dikonsumsi terlebih dahulu agar lambung tidak bekerja ekstra dan penyerapan sari makanan pun dapat maksimal.

  1. Perhatikan Asupan Cairan Dalam Tubuh

Cukupnya cairan dalam tubuh sangat membantu lambung dalam proses pencernaan. Air akan membantu menghilangkan racun-racun berbahaya dalam tubuh dan membantu melarutkan nutrisi-nutrisi yang diserap oleh tubuh.

Mencukupi cairan tubuh juga dapat menghindarkan Anda dari bahaya dehidrasi. Jangan pernah Anda menyepelekan bahaya dehidrasi, karena orang yang dehidrasi fungsi organnya akan terganggu khususnya ginjal dan jantung.

  1. Atur Jumlah Porsi Makan Anda

Tubuh mempunyai banyak enzim yang berfungsi untuk melakukan proses pencernaan makanan. Dan jika jumlah makanan yang dikonsumsi terlalu berlebihan, maka tubuh akan bekerja lebih ekstra dalam memproduksi enzim-enzim tersebut.

Hal ini tentu akan menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan, seperti perut terasa begah, mulas, mual, muntah dan gangguan lainnya. Semua nutrisi dari makanan yang dikonsumsi pasti akan diserap oleh tubuh melalui sistem pencernaan.

  1. Tidak Tidur Setelah Makan

Setelah makan, sering kali kita merasa ngantuk dan tiba-tiba tidur dengan lelap. Padahal tidur setelah makan ini sangat berbahaya bagi organ pencernaan.

Saat Anda mengkonsumsi makanan, lambung akan langsung bekerja dan melakukan proses pencernaan pada makanan tersebut. Namun jika Anda langsung berbaring, zat asam yang dimiliki lambung akan naik ke kerongkongan sehingga ketika Anda bangun tenggorokkan pun akan terasa sakit dan perih.

  1. Hindari Stres

Cara aman untuk menghindari berbagai jenis penyakit yaitu menghindari stres. Secara tidak langsung stres dapat menyebabkan gangguan pencernaan khususnya pada lambung.

Ketika Anda stres, dinding lambung akan tegang sehingga Anda pun akan merasakan kram yang begitu menyakitkan. Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengelola stres yang dimiliki.

  1. Berolahraga Secara Rutin

Untuk menyehatkan lambung, ada baiknya Anda melakukan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit dalam sehari. Olahraga ini sebaiknya dilakukan setelah mengkonsumsi makanan, karena hal ini akan memudahkan makanan menuju ke lambung.

Disamping itu, berolahraga secara rutin juga akan membuat tubuh lebih bugar, meningkatkan mood, dan menghindari Anda dari stres. Berbagai gerakan akan sangat membantu dalam upaya mengurangi segala jenis gangguan pada organ pencernaan.

Baca Juga : Gaya Hidup Sehat Bagi Penderita Asam Lambung

Itulah 8 cara mudah untuk menjaga kesehatan lambung yang Anda miliki. Jangan pernah menganggap sepele penyakit lambung, karena jika sudah terjadi Anda akan mudah merasakan perut perih dan melilit yang menyakitkan.

Maka dari itu, yuk! Ubah kebiasaan buruk yang berdampak negatif bagi kesehatan lambung dan terapkan cara-cara yang telah disebutkan diatas agar lambuh Anda tetap sehat. Sebagaimana kata pepatah “Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati”.

Demikianlah informasi kami seputar cara menjaga lambung agar tetap sehat yang bisa disampaikan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda 🙂 Terimakasih telah berkunjung dan selamat mencoba.

By Post.

www.obatasamlambungtinggi.com

1 Trackback / Pingback

  1. Obat Dispepsia Tradisional Terbukti Sembuh Dengan Cepat

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*